وٹامن ڈی کی سطح کیسے بڑھائیں؟

Share Article
VitaminD

کیا آپ جانتے ہیں کہ وٹامن ڈی کی خوراک کے ساتھ دودھ کی کافی مقدار اور جسمانی سرگرمیاں سے بچوں میں وٹامن ڈی کی مقدار بڑھتی ہے۔ حال ہی میں ہوئے ایک مطالعہ سے یہ نئی معلومات سامنے آئی ہے۔محققین کے مطابق ہڈیوں کی مضبوطی کے لئے وٹامن ڈی کی اعلی سطح ہونا بہت ضروری ہے۔ ساتھ ہی یہ بہت خطرناک امراض کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔

 

سنگین بیماریوں سے بچنے کیلئے زبان کوضرورصاف رکھیں

 

 

اس کا مطالعہ برطانوی جرنل نيوٹرشن میں شائع کیا گیا ہے۔ اس مطالعہ کے دوران جن بچوں کے خون کے نمونے موسم گرما کے دنوں میں لی گئی، ان میں وٹامن ڈی کی سطح سب سے زیادہ پایا گیا۔ جبکہ موسم سرما کے دوران اس کا سطح کم رہا، کیونکہ اس علاقے میں موسم سرما میں دھوپ نہیں نکلتی ہے۔

 

ماں کے کام تو ختم ہی نہیں ہوتے

اس تحقیق میں 80 فیصد بچوں میں وٹامن ڈی کی سطح کم ملا۔ وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے کے لئے سائنسدانوں نے روزانہ ڈھائی تین گلاس دودھ پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ساتھ ہی ہفتے میں دو سے تین بار مچھلی ضرور کھانا چاہئے اور خوردنی تیل ضرور کھانا چاہئے، کیونکہ ان میں وٹامن ڈی پائی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ بچوں کو جسمانی سرگرمیوں میں اور کھیل کود میں حصہ لینے کے لئے فروغ دینا چاہیے۔

Share Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *